怎么克服恐高症

　　敢于“会当凌，一览众山小”这是一种境界，只是大多数人还未到山顶就先头晕，两腿发软。 现代的都市人有91%都有过恐高症状。那么我们要怎么克服恐高症呢?

　　南京神康医院专家表示，不能所有的“怕高”叫作“恐高症”。如果你站在万丈深渊的深谷的边缘，你会立即后退。这是人体的一种自我保护意识，属于正常的生理反应。如果你不敢乘坐透明电梯、乘飞机，甚至站在四楼以上的阳台都会感觉身体失去平衡、眩晕、恶心，那就是恐高症。

　　“恐高”是一种心理障碍，勇敢地战胜它，我们才有可能从心理上克服它：

　　长时间：站在你够引起恐怖情绪的高处，至持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

　　逐渐地：不要把目标定的太高，在你能感到恐惧的目标即可，逐渐转向困难目标。

　　长时间：站在你够引起恐怖情绪的高处开始练习，每次持续30~45分钟。

　　有规律：每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

　　完全地：在进行练习时，不要想别的事情，要集中精力面对恐惧心理，才有利于恐惧感的。

　　有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的，在安全的前提下，坚持练习一段时间，你会发现这个高度对于已经没有恐惧感或恐惧感降低了很多。有疑问请点击在线咨询我院专家，在线专家将详细为你解答给您发现。