治疗失眠有哪些方法？

 

　　一、睡觉前要保持平和的心态，在睡觉钱一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，然后将第二天要做的工作简单的做个计划，这样也可以帮你减少烦恼，放松大脑，使你能够一上床就很快入睡。

 

　　二、不要养成赖床的习惯，只有真正感到困难了在上床睡觉，不要做让自己激动的事情，等有了困意在上床，如果到了床上不困的话，就起来做些其他的事情，知道上了床能够很好的入睡，养成每天准时起床的习惯。

 

　　三、睡前可以洗个热水澡，人在睡前两三个小时可以洗个热水澡，这样也可以帮助睡眠，因为洗澡能够将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降下来了。

 

　　四、晚饭后可以散散步，散步不仅能够放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏，想要睡觉了。

 

　　治疗失眠有哪些方法？关于这个问题大家都了解了吗?希望上述的回答可以帮助大家更好的远离失眠的困扰，如果您对于失眠还有任何的想要了解的疑问，欢迎咨询我们，专家将在线为您答疑解惑。