解决抑郁，从生活上关照自己！

　　解决抑郁，从生活上关照自己！为了克服抑郁症，你必须好好照顾自己。这包括跟从健康的生活方式，学习管理压力，限制自己的能力，培养健康习惯，以及在生活中计划有趣的活动等。

 

　　争取八小时睡眠：抑郁症通常涉及睡眠问题。睡太多或者睡太少都会影响情绪。通过学习健康睡眠习惯来设定睡眠计划吧。

　　每天晒晒太阳：缺乏阳光会让抑郁症更严重。确保每天都接受足够的光照。去室外走走，喝喝咖啡，来一顿户外用餐，在公园长椅上看看路人，或者在户外花园中坐坐。争取每天至少15分钟的日照，这样会提升情绪。如果你生活的地方冬天日照比较少，可以试试光疗箱。

 

　　坚持检查压力：压力不仅仅会延长并且加重抑郁，也会导致抑郁。找出生活中所有对你有压力的事情。这包括：超负荷的工作、不被支持的关系、包揽太多或者健康问题。一旦确定压力源，你就能制定方法来避免或者最小化压力的影响了。

 

　　练习放松技巧：每日的放松训练可以帮助你缓解抑郁症状，减轻压力，加速喜悦和幸福感的产生。试试瑜伽，深呼吸，减极性肌肉放松或者冥想。

 

　　养只宠物吧！：虽然人与人之间的交流不可取代，但是宠物也可以进入生活为你带来欢乐和陪伴，让你没有被隔离的感觉。对宠物的关怀也会让你走到自己之外，并获得被需要的感觉——这是抑郁症的两个有力治疗剂。

 

　　解决抑郁，从生活上关照自己！做自己喜欢的事情，不要觉得自己抑郁了就是没有救了，让自己处于无法活下去的思维里，挑一个自己喜欢的运动，即使你自己不想去也要强迫自己，跳出思维的黑洞，接受一点阳光，一旦身处于外面的世界及时抑郁没有立即，你也惊讶于自己良好的感觉。